EJERCICIO PARA MAYORES DE 60 AÑOS

Toño nos facilita este sano ejercicio, para lo cual debemos empezar por encontrar un lugar en la casa que sea confortable y con bastante espacio a los lados. Con un saco de patatas de 5 kilos en ambas manos, extender los brazos derechos hacia los lados y mantenerlos en esa posición tanto tiempo como podáis. Intentar que sea al menos un minuto y después descansar y relajaros. Cada día notaréis como es más fácil el mantener esa posición pasado el minuto.

Después de un par de semanas usar un saco de patatas de 10 kilos en cada mano y más tarde sacos de patatas de 50 kilos.

Así, paulatinamente, seguir el ejercicio y pronto podréis alzar y mantener los brazos extendidos hacia los lados con sacos de patatas de 100 kilos. (yo estoy ya en ese nivel)

Cuando os sintáis mental y físicamente preparados a ese nivel, poner una patata en cada saco.